营养师资格认证培训 | 营养健康咨询系统 | 营养师交流社区 | 健康管理仪器| 合作加盟 | 人才招聘


新用户注册 | 忘记密码?

提示:为了提高网页打开速度
请不要同时打开多个文章网页

 
  免疫与亚健康         ★★★
免疫与亚健康

减小字体 增大字体


    世界医学从临床医学向预防医学、保健医学和自然医学发展过渡,人类对疾病与健康的认识产生了质的变化,这是人类生命科学发展的一次巨大飞跃。
20世纪末,医学专家就预言:21世纪亚健康将成为人类健康的头号敌人,因此正确对待和处理亚健康已成为人类健康的首要任务,同样也是每一个人的健康的首要任务。

    亚健康表现有如下34种:
    1、晚上睡不着,睡了又总是做梦,睡眠质量差;
    2、体形开始发胖、行动迟缓;
    3、记忆力下降,想去做的事,一会儿就忘了;
    4、不想出门,只想一人独自在房子里;
    5、进食减少,吃什么都不香,口味很差;
    6、生活失去规律,行动散漫,不注意个人整洁;
    7、体重下降,早上起来,眼眶凹陷;
    8、烟吸得多了,表现出更多的忧虑;
    9、头发出现经常脱落的现象;
    10、社交活动减少,没热情,勉强应付了事;
    11、工作无情绪,不想走进办公室,对同事不愿理睬;
    12、性功能下降,配偶表示明显的需求,而你却没有欲望;
    13、经常感冒,又不能好转;
    14、家庭观念淡漠,没有原来的激情和信心;
    15、家庭关系紧张,为一点小事就吵闹;
    16、对外界的噪声、嘈杂声非常敏感,更想宁静;
    17、整天觉得全身不舒服,腰酸背疼;
    18、情绪不稳定,总觉得不顺心,总想发脾气;
    19、夏天怕热,总想在空调房里渡过;
    20、冬天怕冷,出现冻手、冻脚的现象;
    21、总感到身上疲劳,坐下来就想打瞌睡;
    22、夜里出现盗汗现象,低烧不退;
    23、头昏脑胀,无精打采;
    24、小便短少、无力,腹部不适;
    25、手脚麻木,血脉不通;
    26、有口苦、口臭、口有异味等现象;
    27、大便不利,经常便秘;
    28、耳鸣、脑鸣的现象时有发生;
    29、消化不良,口吐酸水,胃胀不适;
    30、眼花、眼胀有异物感,视力下降;
    31、双腿出现抽筋,四肢发凉;
    32、胸闷心慌,心促气短;
    33、反应迟钝,注意力不集中,说话无力;
    34、皮肤干燥、无光,斑点沉着出现。

    那么,亚健康到底是不是疾病呢?为了搞清楚这个问题,我们先来看一看,什么是健康。2000年,世界卫生组织提出了人类健康的新标准,包括肌体和精神两个部分,具体可用“五快”(肌体健康)和“三良好”(精神健康)来衡量。
    “五快”指:
    1、吃得快:进餐时,有良好的食欲,不挑剔食物,并能很快吃完一顿饭;
    2、便得快:一旦有便意,能很快排泄大小便,而且感觉良好;
    3、睡得快:有睡意,上床后能很快入睡,且睡得好,醒后头脑清醒、精神饱满;
    4、说得快:思维敏捷,口齿伶俐;
    5、走得快:行走自如、步履轻盈。

    “三良好”指:
    1、良好的人性人格,情绪稳定,性格温和,意志坚强,感情丰富,胸怀坦荡,豁达乐观;
    2、良好的处世能力,观察问题客观现实,具有较好的自控能力,能适应复杂的社会环境;
    3、良好的人际关系,助人为乐,与人为善,对人充满热情。

    在现实生活中,只有约10%的人能达到这个标准。另外据有关资料统计,约有10%的人是患有各种疾病的人,而约80%的人处于亚健康状态,表现出前面讲的34种具体的不适应症。中国古医书中有一句“不治已病,治未病”的名言,意思是说:不要等到得了病再去治疗,应尽早发现症兆(亚健康状态),及时去调养身体,防止疾病的发生,你看古人讲得多么深刻!
    科学研究发现,人体免疫器官的衰老是人体衰老最突出和最具有代表性的表现。而它也是引起机体免疫功能减退和免疫力下降的最明显原因,机体免疫功能的下降又是人体疲劳综合症(亚健康状态)出现的关键因素和主要原因。因此,亚健康状态实质上是患有疾病的先兆或前奏,也可以叫作疾病的初发阶段。如不注意自我保健,发展下去就是疾病的到来。所以从这个意义上讲,如何去提高机体免疫功能和克服亚健康就是防止疾病、保证健康的关键所在。

    那么,怎样来防止亚健康的发生呢?
    具体从五个方面去采取有效的办法,克服亚健康:
    1、应注意个人卫生和环境卫生,保持良好的卫生习惯,减少环境污染、药物副作用、食品污染的影响和伤害;
    2、应树立自信心,用“心”去提高免疫力,并注意按时睡觉、工作、学习和生活,保证活质量;
    3、应注意经常适度的锻炼,增强体质,并注意适度的性生活;
    4、营养平衡是基础,应注意营养,合理膳食,注意戒烟限酒;
    5、保健——采用食疗和保健的方法自古有之,现在科技发展了,已出现了一些功能性保健食品,如灵芝多糖、复合多糖类产品(增健口服液、灵芝皇胶囊)等,食用这样的产品,对于延缓衰老、克服亚健康、保持健康长寿,有着不可替代的作用。

     百思康营养健康网www.beskom.net

 
     


|营养师招生简章 | 营养师远程培训 | 认证机构 | 关于百思康| 老年医学会| 鉴定项目 | 合作加盟 |

| 健康管理仪器| 营养师经验交流 | 营养专家咨询系统 | 报考营养师问答|

百思康网站备案证书京ICP备09037431号
北京百思康营养健康科技信息服务有限公司版权所有
教育部全国职业技能鉴定认证推广北京管理办公室
地址:北京朝阳区南磨房路39号院2号楼4单元601室