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  改善睡眠该选择哪种方法         ★★★
改善睡眠该选择哪种方法

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   失眠困扰着很多人,国际睡眠研究中心的专家告诉我们,在许多国家和地区都存在这种状况:

  一方面是因为人们对失眠的巨大危害认识不够,特别是年轻人总认为自己“扛得住”、“周末补补觉就行了”;另一方面,很多人在尝试过多种治疗失眠的药品、保健品后,感觉收效甚微,因而对治疗失去信心。

  那么,失眠患者选择什么样的治疗方法比较合适呢?

  安眠药:见效迅速易生依赖

  从药理来看,安眠药是通过抑制中枢神经系统强制睡眠,所以起效快,普遍应用于失眠的治疗。但它并不解决造成失眠的根本原因,而且安眠药的副作用比较明显:

  一是有成瘾性,易形成长期依赖及耐药性;

  二是使人智力减退,记忆力下降;并易出现头痛头晕、易激动、烦躁易怒等神经症状,埋下老年痴呆症隐患;

  三是引起恶梦多、早醒等睡眠异常;

  四是加重肝、肾代谢负担,造成多脏器损害。所以,吃安眠药必须遵照医嘱,定时定量。

 中成药:系统调理见效较慢

  中医讲究辩证施治,根据病因把失眠划分为多种类型,不同类型需要不同药物治疗。

  中药的好处是讲究从本治起,全身调理,然而中药见效较为缓慢。

  特别是一些中成药,由于现代人饮食结构的改变,使现代人的体质发生了很大变化,如果没弄清楚自己失眠的具体原因,而盲目服用,则达不到预期的效果。

 退黑素:体外补充难治根本

  有专家认为,睡眠与大脑分泌的褪黑素有关,补充褪黑素就可促进睡眠。因此褪黑素产品给失眠患者带来了希望。然而多年来的研究事实却再次让人们失望,褪黑素并不是睡眠的决定因素,其促进睡眠的效果十分有限;同时,如果不能恢复大脑褪黑素分泌功能,仅靠从体外补充,会抑制并减退大脑正常的褪黑素分泌功能,加重失眠。

  总之,失眠的原因多种多样,患者应多听医生的建议,针对病因选择不同的方法。比如适当的运动,科学的饮食配合,尽量放松心情等等。

 

 
     


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