营养师资格认证培训 | 营养健康咨询系统 | 营养师交流社区 | 健康管理仪器| 合作加盟 | 人才招聘


新用户注册 | 忘记密码?

提示:为了提高网页打开速度
请不要同时打开多个文章网页

 
  怎样预防肾虚         ★★★
怎样预防肾虚

减小字体 增大字体

   阴虚的主要症状有:腰膝部位酸痛,头晕或耳鸣,听力下降,口乾咽燥,烦热,手足掌心发热,晚上出汗,大便乾结,男子遗精。脉搏细弱无力或脉搏细弱快速。舌体红,舌苔少。肾阴虚证,往往有阴虚火旺症状。
肾阳虚的主要症状有:腰膝部位酸痛或疼痛寒冷,畏寒,四肢冰冷,精神萎靡,小便不顺畅或失禁遗尿,男子性功能下降,更可有阳萎,女子不能怀孕,有时还出现水肿。脉搏细弱或要重按才能触到细弱的脉搏。舌体胖大,有白色舌苔。肾阳虚证,往往有阳虚而寒 的症状。
预防肾虚从现在开始
预防肾虚首先要注意休息,劳逸结合,善于通过一些休闲活动来减轻精神压力,释放不良情绪。均衡饮食、规律生活。另外,下面这些简单的小窍门,既可强身健体、预防肾虚,也可作为肾虚者的辅助治疗。
1. 常打太极拳。练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
2. 每天自我按摩腰部:两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。
3. 每天搓脚心:两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。
4. 每天做缩肛运动:全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。
5. 每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次):
(1)两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次。
(2)足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。
(3)憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头。
(4)呼气,身体立正,两臂外拧,拳心向前,两肘从两侧挤压软肋,同时身体和脚跟部用力上提,并提肛,呼吸。
女性肾虚自测:对照下面症状,你可以测出自己是不是肾虚。
如果你有2个以上方面出现问题,应及早去医院检查。
1.全身方面:全身倦怠、头脑不清醒、注意力不集中、记忆力减退等。
【典型表现】
工作效率明显下降,上司已明显表达了对你的不满。
无精打采。上班仅仅1个小时,就胸闷气短,盼望早早回家休息,但上床后又睡不着。
记忆力下降。昨天想好的事情,今天怎么也记不起来。
2.神经肌肉方面:经常失眠、头晕脑胀、腰酸背痛、下肢乏力等 。
【典型表现】
经常感到很困倦,却无法熟睡,多梦、易惊醒。
体重有明显的增加或下降趋势。早上起来,发现腹部肌肉松弛无力,苍白无血色。 
没有风湿或外伤,却背部不适、胸部有紧缩感、腰背痛、不定位的肌肉痛和关节痛。 
不提重物,走到3楼就两腿无力;坐在椅子上看电视,超过2个小时就感到腰酸。
3.心血管方面:心悸气喘、胸闷、浮肿等。
【典型表现】
晨起或劳累后足踝及小腿肿胀,下眼皮肿胀、下垂。
月经到来前两三天,四肢发胀、胸部胀满、胸部串痛。
4.胃肠道方面:食欲不振、恶心、胃疼、腹痛腹泻、便秘等。
【典型表现】 
尿频,在正常饮水情况下,夜尿在3次以上;小便无力,淋漓不尽,大便粘滞不畅。 
食生冷干硬食物常感胃部不适、口中粘滞不爽、吐之为快。
一日三餐,进食甚少。排除天气因素,即使口味非常适合自己的菜,也感觉无味。
5.五官方面:视疲劳、鼻塞、眩晕、耳鸣、咽喉不舒服等。
【典型表现】 
容易感冒,感冒后就会出现鼻塞、流鼻涕、咽干、咽痛、喉咙有紧缩感等症状。
坐、蹲的时间稍微长些,直立后会感到两眼发黑、头晕耳鸣。 
用电脑办公或看书二、三十分钟就感到眼睛干涩、胀痛。
6.其他方面:“性趣”减退、抑郁、焦虑、恐惧等。
【典型表现】
不再像以前那样热衷于朋友的聚会,有种强打精神、勉强应酬的感觉。 
工作情绪始终无法高涨,最令自己不解的是无名的火气很大,但又没有精力发作。
月经不调、性欲降低,过性生活时感到疲惫不堪。

 


 

 
     


|营养师招生简章 | 营养师远程培训 | 认证机构 | 关于百思康| 老年医学会| 鉴定项目 | 合作加盟 |

| 健康管理仪器| 营养师经验交流 | 营养专家咨询系统 | 报考营养师问答|

百思康网站备案证书京ICP备09037431号
北京百思康营养健康科技信息服务有限公司版权所有
教育部全国职业技能鉴定认证推广北京管理办公室
地址:北京朝阳区南磨房路39号院2号楼4单元601室